Potrivit OMS, unul din zece bărbați cu vârsta peste 21 de ani are probleme cu erecția. Odată ce mulți bărbați se confruntă cu această problemă delicată, ei experimentează disconfort și frică, care afectează relațiile ulterioare și le scade stima de sine.
Ce este potența, cum să facem față disfuncției erectile și cum să menținem forța masculină timp de mulți ani - vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări în materialul nostru.
În ce constă sistemul reproducător masculin?
Înainte de a vorbi despre norma de potență, să aflăm cum funcționează sistemul reproducător masculin. Este format din organele genitale interne și externe. Cele externe includ:
- Penis.Este format dintr-o rădăcină (bază), un trunchi și un cap. Capul este acoperit de preput - un pliu de piele atașat de cap cu un frenul. Penisul conține canalele deferente, care transportă spermatozoizii către gland.
- scrot.Sacul cutanat care conține testiculele.
Cele mai importante organe sexuale interne includ:
- testicule.Responsabil pentru producerea hormonului testosteron și producția de spermă.
- Glanda prostatică (prostată).Organul responsabil de producerea lichidului seminal. Mulți urologi se referă la prostată drept „a doua inimă a unui bărbat", deoarece starea prostatei influențează durata și calitatea actului sexual.
Ce este potența: normă și abateri
Din punct de vedere medical, potența masculină este capacitatea unui bărbat de a avea relații sexuale, inclusiv viteza de erecție, durata actului sexual și finalizarea acestuia (orgasmul).
În viața de zi cu zi, cuvântul „impotență" este folosit mai ales pentru problemele de potență. Medicii preferă un termen mai „benign" – „disfuncție erectilă" și „disfuncție erectilă". Termenul „disfuncție erectilă" se referă la o disfuncție erectilă în care volumul, duritatea și dreptatea penisului nu sunt suficiente pentru actul sexual normal.
Dorința sexuală normală este direct legată de vârsta unui bărbat. După pubertate, bărbații experimentează dorința sexuală în ritmuri diferite: unii bărbați fac sex aproape în fiecare zi după vârsta de 30 de ani, în timp ce pentru alții dorința scade.
În general, vârsta și intensitatea dorinței sexuale pot fi împărțite în 4 perioade de timp:
De la 15 la 25 de ani
Odată ce începe activitatea sexuală, bărbatul obișnuit vrea să facă dragoste de 10-12 ori pe săptămână. În acest timp, majoritatea actului sexual se termină rapid - durata medie este de 5-7 minute și o erecție revine rapid.
De la 25 la 40 de ani
Treptat, o viață sexuală activă este înlocuită de o scădere treptată a dorinței. În această perioadă, se consideră normal ca un bărbat să facă sex de 1-3 ori pe săptămână.
După 30-35 de ani, mulți bărbați încep să transfere inițiativa femeilor și preferă parteneri stabili, evitând relațiile ocazionale de teama bolilor cu transmitere sexuală.
În medie, un bărbat cu vârsta cuprinsă între 25 și 40 de ani poate trăi fără sex timp de șase luni fără a-i afecta sănătatea mentală și fizică.
De la 40 la 55 de ani
Potrivit andrologilor, la vârsta de 40-50 de ani, este normal ca un bărbat să facă sex de 1-3 ori pe săptămână, în funcție de starea sa fizică și psihică. La această vârstă, nu cantitatea, ci calitatea sexului începe să joace rolul principal. Un bărbat vrea să-și facă viața sexuală mai variată și este deschis la lucruri noi atât pentru el, cât și pentru partenerul său.
55 de ani și mai mult
După 50 de ani, este nevoie de mai mult pentru a obține o erecție normală, iar numărul de „rătăciri" în timpul actului sexual crește și el. Complexele legate de aspect și vârstă sunt adesea motivele „neputinței". Datele privind amploarea actului sexual la bătrânețe variază foarte mult de la țară la țară. Potrivit studiilor de la Social Indicators Research și Archives of Sexual Behavior, în Statele Unite, 50% dintre persoanele în vârstă (vârsta medie 70 de ani) fac sex în medie de mai mult de două ori pe lună, iar 11% fac sex în medie o dată pe săptămână. După 60 de ani, în medie 60% dintre bărbați suferă de probleme de potență.
Se întâmplă ca bărbații să mai aibă dorință sexuală chiar și după 75-80 de ani. Cel mai în vârstă pacient al sexologilor a fost un bărbat de 86 de ani care a continuat să aibă dorință și interes pentru sex, dar a avut probleme cu erecția.
Mituri despre potență
Miturile de potență sunt o cauză comună a temerilor și complexelor masculine. Să aflăm de ce nu ar trebui să ai încredere în ei.
„Vreau 24 de ore pe zi"
Dorința masculină 24/7 este cel mai răspândit mit. De fapt, o erecție este un mecanism complex care nu se poate întâmpla „din mers. Este absolut normal să nu simți plăcere non-stop, pentru că și bărbații obosesc, se stresează sau pur și simplu nu-și doresc.
„Impotența este o condamnare la moarte"
Disfuncția erectilă poate fi tratată cu succes, iar impotența sexuală este un fenomen temporar. Principalul lucru este să nu te automedicezi, să nu fii timid și să vezi un medic în timp util.
„Pornografia este inamicul erecției"
Potrivit profesorului Ari Takman, vizionarea pornografiei nu afectează puterea unei erecții și calitatea actului sexual. Potrivit acestuia, problemele din viața sexuală nu apar din vizionarea pornografică sau erotică, ci din gândirea la posibila apariție a acestor probleme. Cu alte cuvinte, „mă uit, mă gândesc la probleme și apar probleme" (efectul unei profeții auto-împlinite).
„Potența depinde de dimensiunea penisului"
Dimensiunea penisului are mai mult o semnificație psihologică decât una fiziologică. Debutul erecției și orgasmului nu depinde de dimensiunea penisului. Și așa cum spun femeile: „Nu dimensiunea contează, ci capacitatea de a o folosi. ""
Tipuri de impotenta
Un medic diagnostichează disfuncția erectilă atunci când un bărbat nu reușește să obțină o erecție normală în mai mult de 25% din actul sexual. Potrivit cercetătorilor americani, peste 150 de milioane de bărbați peste 40 de ani din întreaga lume suferă de impotență.
Există două tipuri de impotență:
- Disfuncție organică.Această categorie include toate tulburările fiziologice: boli ale sistemului genito-urinar, boli vasculare etc. O astfel de impotență se dezvoltă treptat: erecțiile apar neregulat, bărbatul nu are suficientă forță pentru a finaliza actul sexual, iar „eșecurile" apar mai des. Cu tulburări fiziologice Un bărbat păstrează dorința sexuală și actul sexual „de succes" se termină cu o erecție.
- Impotență psihogenă sau psihologică.Se dezvoltă adesea treptat - se acumulează complexe, frici și fobii, duc la disfuncție și devin cauza impotenței masculine.
Impotența mixtă este cea mai frecventă. De exemplu, din cauza problemelor de sănătate, un bărbat nu poate avea relații sexuale în mod normal. Pe acest fond, apar complexe care duc la stres și nevroze. Iar nevroza, la rândul ei, devine o cauză psihologică a impotenței.
Doar un medic poate determina tipul de impotență, poate înțelege cauzele apariției acesteia și poate alege tratamentul potrivit. Auto-medicația și încercarea de a găsi singur cauza doar agravează problema. Așa că nu ezitați să consultați un medic.
Semne de impotență
„De ce nu există penis? „ – fiecare bărbat și-a pus această întrebare cel puțin o dată în viață. De fapt, un eșec unic nu este un motiv de îngrijorare, dar anumite semne alarmante sunt un motiv pentru a consulta un medic.
Există 5 semne de avertizare ale potenței reduse și, înainte de a intra în panică, este mai bine să le studiați pe toate cu atenție.
- O erecție slabă care dispare rapid practic nu are loc dimineața.
- O erecție nu apare în timpul preludiului și nici nu dispare rapid atunci când se încearcă trecerea de la mângâiere la sex, ci apare spontan dimineața sau seara.
- Dorința sexuală se diminuează treptat și o erecție este practic imposibilă în timpul preludiului.
- Există interes și atracție sexuală, dar o erecție nu are loc.
- Incapacitatea de a avea un orgasm în timpul sexului (anorgasmie), durere în timpul sexului și probleme la urinare.
Cauzele impotenței
Potrivit sexologilor, este normal ca două din zece acte sexuale să eșueze. Acest lucru este obișnuit și nu este un motiv pentru a te diagnostica cu impotență. Dacă aveți îndoieli, vă rugăm să consultați un specialist. Ajută la determinarea cauzei impotenței.
Cel mai probabil se datorează următoarelor:
- Cauzele disfuncției fiziologice includ: diabet și obezitate, diverse boli cardiace și vasculare, leziuni, consecințe ale operațiilor anterioare și malformații congenitale.
- Cauzele tulburărilor psihice sunt stresul, nevrozele, tensiunea nervoasă, fricile și traumele psihologice cauzate de greșelile trecute sau ridicolul unui partener.
- Disfuncția mixtă este cauzată de o serie de cauze – fizice și psihologice.
Problemele de potență sunt cauzate de mulți factori: de la probleme psihologice la diverse boli. Dar aproape toate tulburările sexuale pot fi tratate.
Obiceiuri care dăunează potenței
Puterea potenței masculine depinde de mulți factori. Pentru a menține interesul pentru sex pentru mulți ani și pentru a evita problemele de erecție, trebuie să renunțați la obiceiurile care dăunează potenței:
- Fum.Nicotina îngustează vasele de sânge și le afectează elasticitatea, ceea ce duce la o deteriorare a circulației sângelui în organele pelvine. Circulația slabă a sângelui face dificilă obținerea unei erecții și reduce puterea penisului. 30% dintre bărbații cu probleme în viața lor sexuală fumează. Oamenii de știință din Polonia și Republica Cehă au realizat un studiu interesant care arată că fumătorii de 45 de ani au relații sexuale doar 4 minute, în timp ce colegii lor nefumători se bucură de un singur act mult mai mult timp.
- Alcool.Abuzul sistematic de băuturi alcoolice afectează negativ potența. Acest lucru este valabil mai ales pentru bere. Conține estrogen, un hormon feminin care perturbă funcțiile hormonale la bărbați.
- Inactivitatea fizică și obezitatea.Obezitatea este cauza multor probleme, inclusiv probleme de potență. Urologii cred că cea mai bună prevenire a disfuncției erectile este mersul pe jos, care ajută la normalizarea aportului de sânge în zona intimă.
- Tulburări nervoase.Stresul, depresia, suprasolicitarea și depresia - nimic din toate acestea nu contribuie la creșterea potenței masculine. Potrivit cercetărilor, bărbații care suferă de depresie au dorința sexuală redusă în 100% din cazuri, iar experiența orgasmului se înrăutățește în 82% din cazuri.
- Viața sexuală neregulată.Sexul neregulat duce la perturbări ale sistemului hormonal și ale funcționării organelor interne.
Produse pentru potenta
Produsele de potenta care imbunatatesc nivelul hormonal si starea generala a organismului nu numai ca ajuta la renuntarea la obiceiurile proaste, dar ajuta si la mentinerea fortei masculine. Merită să ne amintim că sunt bune ca mijloc suplimentar de îmbunătățire a potenței, dar nu pot vindeca disfuncția erectilă.
- Nuci si seminte.Nucile conțin multe vitamine care sunt necesare pentru creșterea libidoului. În plus, semințele de dovleac, nucile de pin și nucile conțin arginină, un aminoacid care are un efect pozitiv asupra producției de testosteron.
- fructe de mare: stridii, creveţi, peşte roşu, etc. De-a lungul istoriei, fructele de mare au fost considerate cel mai puternic afrodisiac – conform legendei, stridiile erau „leac secret" al celebrului Casanova.
- Fructe galbene și portocalii(Portocale, mandarine, lămâi etc. ) – un mijloc excelent de stimulare a dorinței sexuale.
- Grenade.În Orient, rodia este considerată un afrodisiac puternic din motive întemeiate. Cercetările oamenilor de știință americani de la Universitatea din California de Sud au arătat că sucul de rodie crește nivelul de testosteron și ajută la disfuncția erectilă.
- Verde.Pătrunjelul este deosebit de util – îmbunătățește funcționarea prostatei și previne apariția prostatitei.
- Condimente.Ghimbir, nucșoară, ardei iute - măresc circulația sângelui, cresc fluxul de sânge către organele genitale și întăresc organismul. Cu toate acestea, aceste condimente trebuie folosite cu prudență fără a depăși norma.
Puteți încerca să pregătiți un amplificator de potență din produse obișnuite: amestecați sfecla piure și morcovii în proporții egale și adăugați o lingură de miere la amestecul rezultat. Luați 50-60 de grame de produs de trei ori pe zi.
Exerciții care măresc potența
Exercițiile fizice nu sunt doar o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate, ci și de a îmbunătăți potența și de a preveni problemele de erecție. Ai vreo îndoială? Degeaba - conform oamenilor de știință de la Universitatea de Vest a Angliei, 40% dintre bărbații cu disfuncție erectilă și-au recăpătat erecțiile normale după o serie de exerciții, iar 33, 5% au crescut potența și au îmbunătățit semnificativ erecțiile.
Înainte de a continua cu exercițiile Kegel, trebuie să găsiți mușchiul pubococcigian - mușchiul pubococcigian, care este „responsabil" pentru erecții și orgasme puternice. Pentru a face acest lucru, încordați mușchii pelvieni ca și cum ați încerca să opriți urinarea. Acesta este muschii de care ai nevoie.
Exercițiul Kegel clasic „masculin" arată astfel: încordați mușchii pelvieni și țineți-i încordați timp de 5 secunde. Apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 10-20 de ori, în mod ideal aveți nevoie de 2-3 abordări 10-20 Fă-o o dată pe zi.
Vă puteți completa antrenamentul cu alte exerciții utile:
- Mărește-ți viteza.Încordați-vă mușchii cât mai repede posibil. Efectuați 10-15 contracții cu pauze de 15-20 de secunde.
- Puntea fesieri– unul dintre cele mai populare exerciții. Se efectuează în decubit dorsal. Îndoiți genunchii și ridicați pelvisul cât mai sus posibil, fără a ridica umerii și omoplații de pe podea. Puteți efectua puntea static ținând pelvisul în poziție ridicată timp de 5-10 secunde de 10-15 ori la rând. Sau dinamic, ridicând și coborând pelvisul de 10-15 ori.
- Ridicați un picior.Întindeți-vă pe podea și trageți genunchii spre piept, astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe podea. Ridicați și coborâți picioarele de 10-15 ori.
Cu antrenamentul regulat, rezultatele vizibile vor fi vizibile în 3-6 săptămâni - potența se îmbunătățește și calitatea sexului se îmbunătățește.
Medicamente pentru impotenta
Medicina modernă oferă multe opțiuni pentru tratarea disfuncției erectile, dar asigurați-vă că consultați un medic fără automedicație:
- Medicamente pentru normalizarea nivelului hormonal. Acestea pot fi tablete, injecții sau supozitoare.
- Terapie medicamentoasă pentru tratarea bolilor care provoacă impotență.
- Educație fizică terapeutică pentru îmbunătățirea funcționării mușchilor pelvieni, pierderea în greutate și creșterea tonusului general al corpului.
În cel mai extrem caz, medicul prescrie o operație în care se implantează un implant special în penis, care restabilește complet viața sexuală normală. În plus, astfel de operații sunt posibile la orice vârstă.
Cum ar trebui să se comporte o femeie dacă soțul ei are probleme de potență?
Dacă apar probleme în pat, nu este nevoie să intri în panică și să aranjezi un „debriefing" pe loc. Dorința sexuală a unui bărbat depinde în mare măsură de reacția unei femei. Așa că dacă ai probleme cu potența, comportă-te cât mai atent.
- Nu încercați să vorbiți despre problemă imediat. Bărbații se confruntă cu rateuri de aprindere dureros și cu siguranță nu au chef de dialog în astfel de momente. Cel mai bun remediu într-un astfel de moment sunt îmbrățișările blânde și mângâierile ușoare pentru a vă ajuta partenerul să se relaxeze.
- Încercați să mângâiați și să jucați împreună. Problemele care apar pot fi cauzate de stres și pierderea interesului. Variați preludiul cu un masaj ușor, mângâiere sau joc de rol.
- Dacă eșuați în mod repetat, încercați să anulați finalul. Nu cere un orgasm de la un bărbat, încearcă actul sexual fără a fi complet. În cazul problemelor psihologice, această metodă „deplasează" fixarea atenției din momentul ejaculării la procesul în sine, iar totul se întâmplă de la sine.
- Dacă observați că problema apare în mod regulat, încurajați ușor bărbatul să meargă la medic. Dacă partenerul tău refuză categoric o examinare, sugerează-i să viziteze medicul împreună - de exemplu, un program cuprinzător de examinare pentru un cuplu.
- Vorbește cu bărbatul. Uneori, problemele de potență se datorează dorințelor sexuale neîmplinite. Discutați despre fanteziile lui cu partenerul dvs. pentru că întotdeauna puteți găsi ceva care este interesant pentru amândoi.
Și amintiți-vă – nu certați niciodată un om pentru eșecurile sale. Orice cuvânt dur sau expresie caustică poate provoca frustrare serioasă de mulți ani. Comparațiile de genul „Dar el are. . . " nu sunt cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți viața sexuală - acest lucru nu numai că evidențiază neplăcerea ta față de partenerul tău, dar îl poate determina și pe bărbat să se gândească la trădarea ta.
Problemele de putere nu sunt un motiv de panică. Este important să înțelegeți că încălcările pot fi deseori corectate într-un mod simplu și accesibil. Nu ezita să mergi la medic și să discuti despre problemele tale cu partenerul tău, pentru că în cuplu nu există subiecte tabu.