Sănătatea bărbaților a devenit un subiect fierbinte de discuție în ultimul timp. Din ce în ce mai mulți bărbați caută noi modalități de îmbunătățire și îmbunătățire a atracției sexuale pe lângă administrarea de medicamente.
Dieta are un impact direct asupra menținerii sănătății sexuale. Fiecare produs natural este potrivit pentru îmbunătățirea și îmbunătățirea potenței masculine. Cu toate acestea, există unele dintre cele mai utile.
Ce alimente sunt utile
Potrivit sexologilor, ceea ce este bun pentru inimă este bun pentru creșterea potenței. În primul rând, acestea sunt alimente care contribuie la producerea de oxid nitric în organism. Gazul produs în cantități mici este vital pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase. Acest compus chimic afectează erecția.
Fabricat din aminoacidul arginină. Prin urmare, cele mai benefice alimente sunt cele în care este prezent acest aminoacid. Acestea includ:
- Fasole;
- Produse din soia;
- Migdală;
- Nuci;
- Ovăz;
- Somon;
- ton
- și multe altele.
O altă clasă de nutrienți care afectează eficacitatea sunt bioflavonoidele. Este o clasă de plante botanice clasificate ca antioxidanți.
Acești compuși luptă împotriva radicalilor liberi. Acestea leagă moleculele dăunătoare de agenți cancerigeni și poluanți și le elimină din corp. O persoană astăzi este înconjurată de astfel de substanțe:
- Fum de tigara;
- Emisii auto;
- Toxine din industrie;
- Pesticide din legume și fructe
- etc.
Cele mai bune surse de flavonoide pe bază de plante sunt fructele și legumele.
În plus, creșterea potenței este influențată de:
- Antocianine;
- Catechine;
- Flavone.
Ce alimente măresc potența
Alimentele joacă un rol în creșterea potenței. Următoarea listă de alimente conține substanțe nutritive care pot crește și îmbunătăți libidoul și îmbunătăți sănătatea generală.
Semințe și nuci
Dovleacul, semințele de floarea soarelui, migdalele, arahidele, nucile și alte tipuri conțin grăsimi esențiale mononesaturate. Sunt implicați în producția de colesterol, de care sistemul reproductiv masculin are nevoie.
Nucile de caju și migdalele conțin zinc. Alții au multă arginină. Chiar și vechii romani aveau obiceiul de a dușa proaspăt căsătoriți cu nuci.
Miezul conține o mulțime de proteine, fibre. Nucile de Brazilia sunt o sursă bogată de seleniu, un mineral cu proprietăți antioxidante.
Semințe de floarea-soarelui - Vitamina E cu proprietăți antioxidante.
leguminoase
Principalul avantaj al leguminoaselor este conținutul ridicat de proteine. Proteinele cresc metabolismul mai bine decât orice alt aliment.
Conțin antioxidanți. Potasiul reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Pește gras
Acizii grași omega-3 găsiți în pești cresc nivelul de dopamină din creier. Dopamina este responsabilă de excitare sexuală.
În plus, omega-3:
- Au proprietăți antiinflamatorii;
- Previne formarea cheagurilor de sânge;
- Reduceți riscul apariției aritmiilor.
- Îmbunătățește funcția creierului;
- Protejează împotriva demenței
- Reduce depresia.
Peștele este unul dintre numeroasele alimente care conțin aminoacidul L-arginină.
Include pește gras în dieta ta:
- Somon;
- Macrou;
- Sardine;
- Ton.
Stridii și alte crustacee
Stridiile sunt considerate afrodiziace. Acestea conțin mai mult zinc decât multe alte alimente. Acest mineral crește libidoul, producția de testosteron și dorința sexuală.
Zincul este crucial pentru producerea spermei și circulația sângelui. Nu e de mirare că Casanova mânca 50 de stridii crude în fiecare zi. În plus, chiar și 6 bucăți pot acoperi de două ori necesarul zilnic de zinc.
Scoicile nu sunt mai puțin utile. Ajută la menținerea erecției.
Făină de ovăz și alte produse din cereale integrale
Făina de ovăz este o modalitate excelentă de a crește nivelul de testosteron. Cerealele populare pentru micul dejun conțin L-arginină, care este utilizată pentru tratarea disfuncției erectile.
L-arginina relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge din organele genitale.
Cerealele integrale contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău. Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la ateroscleroză. Ca urmare, plăcile de colesterol se acumulează pe pereții vaselor de sânge. Vasele se constrâng și fluxul normal de sânge este perturbat.
Arterele care înconjoară zona genitală sunt mai înguste decât vasele de sânge coronare. Ca urmare, sunt mai predispuși la coagulare.
carne
Carnea de vită, puiul și carnea de porc conțin carnitină, L-arginină și zinc. Carnitina și L-arginina sunt aminoacizi care îmbunătățesc fluxul sanguin, care sunt esențiali pentru menținerea erecției.
În plus, carnea conține:
- Proteină;
- Zinc;
- Fier;
- Vitamine B.
Toate aceste substanțe nutritive sunt necesare atât bărbaților pentru a menține potența, cât și femeilor pentru a crește libidoul.
Cele mai bune produse includ:
- Căpșună;
- Zmeură;
- Afine;
- Avocado;
- Pepene;
- Piersici;
- Mere;
- Laş;
- Cireașă;
- Ciocolata neagra;
- Ouă;
- Vin roșu (nu mai mult de două pahare);
- Banane;
- Vânătă;
- Spanac;
- Varză de Bruxelles;
- Sparanghel;
- Chili;
- Brocoli;
- Seminte de susan;
- Şofran;
- Usturoi;
- Schinduf;
- Ghimbir;
- Suc de rodie și sfeclă roșie.
Lista alimentelor care pot fi adăugate alimentelor este lungă. Unele dintre ele îmbunătățesc circulația sângelui, în timp ce altele cresc nivelul hormonilor.
Produse care dăunează potenței
Problemele cu activitatea sexuală se pot întâmpla bărbaților indiferent de vârstă. Există mulți factori și motive care declanșează dezvoltarea disfuncției erectile. Unul dintre ele este obiceiurile alimentare nesănătoase și dezechilibrate.
Acestea sunt alimente care au un impact negativ asupra organismului, inclusiv sistemul cardiovascular, endocrin și genito-urinar. Faptul este că toate tulburările cardiace și hormonale au un impact direct asupra sistemului reproductiv masculin și asupra funcției acestuia.
Există o serie de alimente care nu numai că suprimă producția de testosteron și încetinesc producția de spermă, dar o fac și mai puțin eficientă. În primul rând, aceasta este mâncarea rapidă.
Consumul unei pizza sau a unui hamburger ocazional nu are efecte negative. Cu toate acestea, dacă astfel de alimente sunt incluse în mod constant în dietă, acestea pot afecta sănătatea bărbaților.
Cele mai periculoase consecințe:
- Creșterea colesterolului din sânge;
- Încălcarea hematopoiezei;
- Probleme cu inima;
- Riscul de tromboză;
- Ateroscleroza;
- Creștere în greutate;
- Eșecul sistemului endocrin;
- Scăderea nivelului de testosteron în sânge.
Pentru a evita aceste probleme, este necesar să se excludă din dietă:
- Hamburger;
- Sosuri;
- Biscuiți și pâine;
- Hot dog;
- Cârnați;
- Taitei instant;
- Alimente bogate în gluten;
- Conserve, afumate și murate.
Consumul excesiv de astfel de alimente duce la pierderea dorinței sexuale datorită acumulării de săruri de sodiu în organism. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce pune mai multă tensiune pe inimă. Provoacă senzație de respirație și bătăi neregulate ale inimii. Ca urmare, există o încălcare a aportului de sânge la organele pelvine.
Băuturile preferate de mulți bărbați includ cele considerate dăunătoare pentru bărbați:
- Băuturi răcoritoare carbogazoase. Conține prea mult zahăr, conservanți, coloranți artificiali, arome etc.
- Bere. În cantități mici, nu va face rău, cu condiția să fie o băutură reală preparată și nu dintr-un concentrat.
- Cofeină. Promovează inițial excitația sexuală. Dar, în cele din urmă, Androsteronul îl distruge. Nu este interzis să beți din când în când o ceașcă de cafea adevărată. Dar nu solubil. O astfel de cafea „forțează" corpul masculin să producă hormoni feminini.
- Ceai verde. Conține cofeină, reduce producția de material seminal și hormoni sexuali. În plus, conține mulți fitoestrogeni care sunt mai benefici pentru femei.
Andrologii recomandă să nu beți mai mult de un pahar de lapte pe zi. Conține estrogen, care este mai benefic pentru copii și femei.
În timp ce ouăle sunt pe lista alimentelor sănătoase, rata lor nu ar trebui să fie de 1 bucată la fiecare două zile.
Ar trebui să limitați utilizarea uleiului din semințe de in, porumb și floarea soarelui.
Alimentația corectă este bună pentru menținerea sănătății. Produsele care cresc și îmbunătățesc potența nu fac excepție. Prin urmare, pentru a menține activitatea sexuală, trebuie să includeți în dietă mai multe legume și fructe proaspete, nuci, cereale și carne slabă.